隨著小雪大雪節(jié)氣的到來(lái)，寒冷的冬天又如約而至了。2023年的冬天對(duì)于兒科來(lái)說(shuō)又是一個(gè)忙碌的季節(jié)，先是支原體感染，近期又出現(xiàn)流感病毒，腺病毒，呼吸道合胞病毒等，溫度低，又干燥，對(duì)于抵抗力低、免疫力較差的兒童來(lái)說(shuō)，稍不注意就會(huì)被冬季疾病盯上，因此，加強(qiáng)冬季預(yù)防保健，讓孩子們健康快樂(lè)的度過(guò)整個(gè)冬季，顯得尤為重要。

一、飲食方面

兒童脾胃稚嫩，在保障一日三餐按時(shí)進(jìn)食的同時(shí)，不食生冷，少吃油膩、不好消化的油炸、膨化食品。感冒發(fā)燒后更應(yīng)注意以清淡流質(zhì)食物為主。冬季天氣寒冷，孩子需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些熱量高，熱性的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。多食蔬菜、水果，適量補(bǔ)充維生素。

二、衣著方面

及時(shí)根據(jù)氣溫情況增添衣物，長(zhǎng)期閑置不穿的衣服穿之前應(yīng)進(jìn)行清洗晾曬，消除過(guò)敏因素，避免發(fā)生皮膚過(guò)敏、紅斑、紅疹等情況。衣著不宜太緊身，以寬松舒適的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衣褲為宜。拒絕成人思維，孩子新陳代謝較成人快，平時(shí)活動(dòng)量較成人多，尤其運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不宜穿的太厚、太臃腫，一方面妨礙身體運(yùn)動(dòng)，加重身體負(fù)擔(dān)，另一方面避免出汗過(guò)多，反而更容易感冒。判斷孩子的衣服薄厚是否合適，可以觸摸孩子的頸背部，摸起來(lái)溫?zé)?，說(shuō)明衣服合適，后頸發(fā)涼，說(shuō)明衣服穿少了，后頸出汗，說(shuō)明衣服穿的過(guò)多。

三、皮膚護(hù)理方面

冬季天氣干燥，孩子皮膚也容易干燥缺水、干裂發(fā)癢，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備柔軟的毛巾輕輕擦拭，洗臉、洗澡后及時(shí)給孩子的面部、身體涂抹兒童專(zhuān)用的面霜或潤(rùn)膚露，這樣能有效滋潤(rùn)、適度鎖水，緩解干燥狀況。

四、環(huán)境方面

在天氣晴朗的情況下，可以每天早晚開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘左右，保證室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)細(xì)菌病毒的滋生。如近期家中有多人感冒發(fā)燒的情況，也可應(yīng)用消毒劑消毒，或紫外線燈消毒。保持室內(nèi)濕度合適，冬天孩子起床后會(huì)感覺(jué)喉嚨干，容易咳嗽，在排除患病等原因后，很可能是室內(nèi)的濕度較低引起的。因此，冬季需要對(duì)室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)加濕，尤其在供暖后，建議兒童多飲水，應(yīng)用加濕器或室內(nèi)放置水盆都可以。

五、運(yùn)動(dòng)方面

在空氣質(zhì)量良好的天氣里，可以選擇陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候和孩子室外活動(dòng)，適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于免疫力的提高，也鍛煉孩子的毅力。不能出門(mén)的時(shí)候，可以選擇合適的室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，像乒乓球、室內(nèi)籃球、輪滑、跳舞等。

六、預(yù)防疾病

1、流感是冬季常見(jiàn)的流行病之一，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期通常在1～7天，發(fā)病后2～3天傳染性最強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)１～２周。主要的癥狀有突然發(fā)病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39～40℃，可有乏力、頭痛、全身肌肉酸痛、食欲減退，伴咽喉痛、咳嗽、鼻塞、流涕。部分人有惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。可通過(guò)空氣中的飛沫傳播、接觸感染者的鼻內(nèi)分泌物或與被污染物品的接觸傳播。建議少帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所和病人集中的地方，家中有患病的大人，盡量避免近距離接觸，注意佩戴口罩。根據(jù)醫(yī)生建議接種流感疫苗，可以*預(yù)防流感。

2、腹瀉也是孩子冬季常見(jiàn)的疾病，以輪狀病毒感染常見(jiàn)，高峰期在10~12月，傳染性強(qiáng)。主要癥狀為起病急，有惡心、嘔吐、腹瀉，厭食或腹部不適等。多數(shù)先吐后瀉，糞便呈蛋花湯樣或黃綠色水便，無(wú)粘液膿血，精神狀態(tài)欠佳，可有嗜睡，伴隨發(fā)熱，嚴(yán)重時(shí)有脫水。主要通過(guò)糞-口途徑和人-人的接觸傳播，部分也可能通過(guò)呼吸道傳播而感染，接觸了感染者的糞便、食入被污染的水都有可能感染。不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物。手部衛(wèi)生非常重要，飯前便后及時(shí)提醒孩子認(rèn)真洗手，家長(zhǎng)在給孩子換尿布或幫助孩子上廁所后也應(yīng)及時(shí)洗手，病情較重者及時(shí)就醫(yī)。

3、預(yù)防凍瘡和鼻出血。冬季還應(yīng)注意頭面部保暖，冬季耳朵的血液供應(yīng)比其他部位少，天冷時(shí)血管血管受到寒冷的刺激而收縮，而整個(gè)耳廓，除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外，其余部分血管細(xì)微，保溫能力差，因此很容易發(fā)生凍瘡。冬季氣候寒冷干燥，鼻黏膜容易結(jié)痂，使人產(chǎn)生不適，孩子就不由自主的挖鼻孔引起鼻出血，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)，鼻腔容易干燥的可以應(yīng)用棉簽蘸取生理鹽水濕潤(rùn)鼻腔。

冬天做好防護(hù)，科學(xué)保健，孩子少生病，希望每個(gè)孩子都能茁壯成長(zhǎng)。